実践の記録

【第3回】エアロバイクダイエットは痩せるのか?実践してみた【2018年9月30日】

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皆さんこんにちは、輪子の夫です。

エアロバイクダイエット実践の記録、第3回です。この記事を書いているのは2018年9月30日(日)の夜です。

この「実践の記録」シリーズを追っていただくことで読者の皆さんには以下のメリットがあります。

  • エアロバイクダイエットがどの程度効果的か分かる
  • 痩せていくペースが実例で分かる
  • エアロバイク実践者の生の感想が聴ける
  • エアロバイクと併用できるお勧めダイエット法も知ることができる

先週からエアロバイクダイエット2周目となった僕。

先週はお出かけ&外食のためにあえなく体重増加となってしまったのですが、今週の結果はいかに!?

今の体重:62.3kg(-1.8kg)

目標は55.0kg先週は64.1kgでしたが、今週の体重は…ジャン!!

 

 

62.3kgです!!先週比マイナス1.8kgの減量!!

めちゃくちゃ嬉しいのですが、先週がかなり食べ過ぎて太っていたので絶対その反動もありますね。それに1日単位でも体調次第で1.0kg程度は体重って前後しますから。

1週間にさすがに2.0kg近くも痩せるのは普通じゃないですし、以下で述べるようにそこまでハードなダイエットをしたわけじゃないので、この結果はたまたまだなっていう感覚です。(でも内心やっぱりうれしい)

それでは今週エアロバイクに乗った時間などを交えながら、ダイエット状況を説明していきますね。

 

今週エアロバイクに乗った時間の合計:5時間

ここではエアロバイクダイエットの実施状況を詳しく説明します。

僕は社会人なので、以下のプランでエアロバイクに乗ることにしています。

  • 平日:帰宅後に30分
  • 休日:朝食後と夕食後にそれぞれ30分

先週に引き続き今週も月曜日は祝日でお休みでした。よって上記のプラン通りやれば300分=5時間乗らなければなりません。そして忠実にこれを守ることができました。

先週の失敗があったせいで気合が入っていた部分が大きかった気がしますね。嫁の目も怖いので。問題はこれが今後も継続できるかだと思います。

それで実際にこのプランを実行してみて思ったことなんですが、エアロバイクをテレビの前に常に置いておくのはかなり有効だと感じました。ふとテレビを見ようとすると「ついでにエアロバイク乗っちゃおう」って気分になります。帰宅後はそうやって仕事で疲れていながらも乗ることができました。

同時に、ストレス発散になっている感覚もあります。仕事の疲れは運動をした時の疲れとは違って、体の気の巡り、とでも言うんですかね。血液の循環が滞ってる感じがするんですよ(分かっていただけますかね…)。それがエアロバイクをこいで汗をかくとスッキリします。そのおかげでストレス解消になっている実感があります。

どっちかと言うとやはり休日が鬼門でした。気分的に「お休みモード」になっていると、ちょっとエアロバイクに乗るのが億劫な気持ちになりやすい気がします。でもまあ今週はしっかりやれました。問題が発生したらその都度対処していきましょう!

エアロバイクに関しては以上です。今週はしっかりやれた自分をほめたい気分!結果にも出ましたし。

 

エアロバイク以外にやったこと

今エアロバイク以外にやってるのは以下です。

  • 社食を食べ過ぎない(代わりにプロテインに置き換え)

これもちゃんとやりました。

先週と同じですが、おかずを夜の社食で毎回2品頼んでいたところを1品に減らし、プロテインに置き換えています。まだちょっと会社の食堂で飲むのは恥ずかしいですけどね。プロテインを振っている時がなんか一番恥ずかしい。

もし体重が停滞してきたら昼の方も置き換えようかなーと思いますが、先週書いたように昼食はストレス発散の意味合いもあるので、できれば避けたい。これは最後の手段ですね。

 

今週のまとめ、来週に向けて

以上、今週はエアロバイクもプロテイン置き換えもしっかり実施できました。

だからと言ってマイナス1.8kgはちょっと減り過ぎな感じもします。これを見てくださっている読者の方は、エアロバイクに過剰な期待をし過ぎないようにしてください。上述したように、僕は先週の段階で食べ過ぎていたのでその反動のお陰で減って見えているだけだと思います。

来週に向けてですが、今週が予定通り実行して順調に体重を減らせたためこれを継続していく予定です。もし停滞したらエアロバイクの時間を増やすなりして、対策を取ることにします。調子に乗ってもっとバリバリ頑張りたい気持ちもありますが、まずは今のダイエットプランを習慣づけることが最優先事項かなーと。

以上、今週は先週の反動とは言えなんとか体重を落とすことができました。今後もこの「実践の記録」にお付き合いいただければ幸いです。

また来週の日曜夜10時ごろにお会いしましょう!

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