実践の記録

【第6回】エアロバイクダイエットは痩せるのか?実践してみた【2018年10月21日】

更新日:

 

皆さんこんにちは、輪子の夫です。

エアロバイクダイエット実践の記録、第6回です。この記事を書いているのは2018年10月21日(日)の夜です。

この「実践の記録」シリーズを追っていただくことで読者の皆さんには以下のメリットがあります。

  • エアロバイクダイエットがどの程度効果的か分かる
  • 痩せていくペースが実例で分かる
  • エアロバイク実践者の生の感想が聴ける
  • エアロバイクと併用できるお勧めダイエット法も知ることができる

前回までの報告でお分かりいただける通り、3週連続で体重が落ちています。

今週こそは反動が来るだろうな、と思いながらエアロバイクをこいでいた僕ですが、果たして結果はどうなったのでしょうか。

今の体重:61.0kg(-0.4kg)

目標は55.0kg先週は61.4kgでしたが、今週の体重は…ジャカジャン!!

 

61.0kgです!!先週比マイナス0.4kgの減量!!またまたまた減っている…

こうなるとちょっと異常な気もして不安になってきます。でも減量ペースとしては問題無いんですよね…。こういうものなのでしょうか。

0.5kgというと、500グラムですよね。500グラムのお肉って相当な量があるじゃないですか(スーパーの500グラムパックとか相当な量です)。あれが自分の体から毎週のように消えていっているなんて本当なのかな…と。

ダイエット自体は以下で詳しく報告するとおり、ほぼほぼプラン通り実行しています。とはいえダイエットって難しいものだというイメージがあるので、自分でも信じられないような気持になるのです。

もしかしたら脂肪と一緒に筋肉も落ちていっている可能性もあるかもしれないですね。ダイエットと筋トレを並行して行う人は多いですが、僕の場合は筋トレを行っていません。そのせいで落ちるべきではない筋肉が落ちてしまっているのかもしれない。

よって今後の体重減少があまりにも続くようならば、筋トレの導入も視野に入れようかと思っています。

それでは以下で、今週のダイエットの詳細をお伝えしていきます。

 

今週エアロバイクに乗った時間の合計:4時間

ここでは特にエアロバイクの実施状況を詳しく説明します。

僕は社会人なので、以下のプランでエアロバイクに乗ることにしています。

  • 平日:帰宅後に30分
  • 休日:朝食後と夕食後にそれぞれ30分

今週は平日が5日でした。よって上記のプラン通りやれば合計270分=4時間乗らなければなりません。

平日1日だけ実施できず、合計4時間となりました。

金曜日に飲み会に珍しく行ってしまったため、その日はエアロバイクに乗れなかったのです。お酒が入ったまま運動するのも良くありませんからね(酔ってしまってそんな気も起りませんでしたが)。

土日は普通に1時間乗らなければならないため、そこにプラス30分して挽回することは避けました。体力的にもモチベーション的にも可能でしたが、足への疲労を考えてのことです。

まあ金曜日は不可抗力ですし、それ以外はちゃんと実行できたので良しとします。あまりキッチリやり過ぎても辛いですからね。

エアロバイクに関しては以上です。

 

エアロバイク以外にやったこと

今エアロバイク以外にやってるのは以下です。

  • 社食を食べ過ぎない(代わりにプロテインに置き換え。休日は普通の食事)

金曜以外は実施できました。上述した通り、金曜は飲み会だったためプロテイン置き換えはできませんでした。流石に飲み会で一人プロテインを飲む勇気も忍耐力も無かったです。

飲み会が終わってプロテインだけでも飲もうかと思いましたが、置き換えるのではなくプロテインを追加するだけではカロリーの過剰摂取になると考えてやめました。運動していない日にプロテインを摂ったところで、あまり意味はないようですし。

そういえばおかず1品をプロテインに置き換えて気づいたことがあります。社食はもちろん自分でお金を払って注文するのですが、おかず1品(150~300円くらい)よりもプロテイン1食(=50円くらい)の方がずっと安いのです。

つまり1日100円以上は軽く節約できていることになります。ひょっとしたら食費を抑えたい方にもプロテインっておすすめなのかもしれません。栄養バランスは良いみたいですし。あまりお金が無かった学生の頃の僕に教えてあげたいなぁ。

 

今週のまとめ、来週に向けて

以上、今週は飲み会があったため金曜日だけ計画通りにダイエットができませんでしたが、結果的には0.4kgの減量に成功しました。

4週間連続の減量です。ちょっと順調すぎますね。

金曜の飲み会では結構好き放題に飲み食いしてしまったので、正直もっと悪い結果を予想していました。もし飲み会が無かったらどれくらいの体重だったのでしょう?

そしてそろそろ体重は停滞してきそうなものです。気温が下がってきて汗をかく量も減ってきた気がしますし。それでもエアロバイクをこぎ始めて10分くらいで汗が流れ落ちるくらいにはなりますが。

まあ、その時はその時で慌てず騒がず。変に自分を追い詰めずストレスフリーでやっていきたいと思っています。

以上、今週の報告でした。

また来週の日曜夜10時ごろにお会いしましょう!

-実践の記録

error: Content is protected !!

Copyright© エアロバイクは最強のダイエットだ! , 2018 All Rights Reserved.