上級編

お尻に黒ずみ!?エアロバイクや自転車で!?原因と対策について

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エアロバイクでお尻が黒くなることがあるって聞いたけど本当かしら?
藍子
輪子
結論から言うと、そういう人も居るみたいね
輪子
でも安心して!この記事では原因と対策をしっかり説明するわ!

 

なお以下の記事では黒ずみ以外にも、エアロバイクダイエットのメリットとデメリットをまとめています。エアロバイクに興味のある方は参考にしてみてくださいね。

エアロバイクダイエットのメリット&デメリット

そもそもなぜ黒くなるの?

簡単な説明

まず簡単に説明すると、お尻に負荷をかけ過ぎることが原因です。

よってお尻にかかる負荷を小さくするような対策をとることになります。

 

詳しい原因

もう少し詳しく説明してみましょう。お尻が黒くなる具体的な原因は以下が考えられます。

  • 長時間サドルに座り続けることで肌に負担がかかる
  • 蒸れて汗疹(あせも)などになる
  • 自転車への衝撃、振動でサドルと肌が擦れる(乾燥にも繋がる)

これらが刺激となってお尻の肌にストレスを与え、メラニン色素が生成されて色素が沈着してしまうんですね。

お気づきかもしれませんが、上記はエアロバイクというよりもガッツリ自転車に乗る人に注意していただきたいことになります。

もちろん1回30分程度のエアロバイクや、たまにサイクリングをするという程度であっても、対策をしておくに越したことはありません。

「一応対策をしておきたい」という方も少なくないと想像します。

輪子
そこで次に対策法を説明していきます

 

どうやって対策したらいい?

サドルカバー

これはエアロバイクや自転車のサドルに付けるための、クッション付きのカバーです。

一度サドル部分にカバーを着用してしまえばそれで対策が完了するので、とってもお手軽ですね。

特に安いエアロバイクや自転車の場合はサドル部分が堅いことが多いため、このサドルカバーは有効な対策になります。

輪子
乗っていてお尻が痛いと思ったことがある方におすすめです

 

レーサーパンツ、インナーパンツ

これはお尻の部分にクッションが入っているパンツで、こちらもお尻が痛くなるのを防ぎます。

実はお尻への負荷の対策で私が行っているのはこのレーサーパンツだけですね。

私の自転車は現在雨ざらし状態なので、上で紹介したサドルカバーを付けっぱなしにしておくことができないのです。それにレーサーパンツなら毎回洗濯をすることになるので、「お尻回りの清潔な状態を保ちやすいかな」と思っています。

エアロバイクに30分乗る時はこれは履きません。2時間程度のサイクリングを行う時に使用しています。これを履くとお尻が痛くならないのです。

輪子
お尻への負荷が軽くなっている証拠ですね!

 

ハンドルを持って腕にも体重をかける

お尻に全体重を乗せて自転車やエアロバイクをこぐと、当然負荷は大きくなってしまいます。

逆に言えば、ハンドルを握って腕の方にも体重をかけることで、お尻への負荷を減らすことができます。

これは忘れがちなので注意してください。

ちゃんとハンドルを握って腕に体重をかけられている時は、体が少し前傾姿勢になるものです。

しかし特にエアロバイクをこぎながらテレビを見ている時など、上体を起こしがちになりますから、油断したらハンドルから手を放してしまいます。

よって意識しなくてもハンドルを握れるように、付箋などに「ハンドルを握る!」と書いてエアロバイクの目につく所に貼っておくと良いかもしれません。

 

お尻を保湿する

これは乾燥による肌への刺激を防ぐことが目的です。

特に自転車を長時間こいだ時などは、布とお尻が擦れてしまってガサガサになってしまうことがあるようです。こんな時はお肌をケアしてあげた方が良いでしょう。

具体的には入浴後、またはシャワーの後に化粧水と乳液やクリームをお尻に塗ることです。

私はまだ自転車やエアロバイクでお尻がガサガサになったことが無いため、これは実践していません。

しかし特に女性の場合は化粧水や乳液がだいたい家にあるかと思いますので、お尻が気になった時だけでも、お尻に付けてみるようにすると良いでしょう。

 

サドルの調整

当然サドルの高さが自分に合っていないと、お尻に余計な負荷がかかりがちになってしまいます。

高すぎるとペダルに体重を乗せにくくなるため、お尻への負担が大きくなります。

逆に低すぎても座り方がおかしくなってしまいがちなので、これもお尻への負担に繋がります。

だいたいペダルを一番下に踏み込んだ時に軽くヒザが曲がるくらいがちょうど良い高さですね。

 

まとめ

この記事ではお尻の黒ずみの原因と対策を説明しました。

全ての対策を実践するのは大変かもしれませんので、まず試しやすいものをやってみて、それでもお尻が痛くなるようでしたら、他の対策も取り入れるようにしてみると良いと思います。

輪子
例えば私の場合はレーサーパンツを履くようにしてるだけです
私はサドルカバーにしてみよっかなー
藍子

 

以下の記事ではお尻の黒ずみに限らず、エアロバイクダイエットのメリットとデメリットをまとめています。エアロバイクに興味のある方は参考にしてみてください。

エアロバイクダイエットのメリット&デメリット

この記事は以上です。最後まで読んでいただきありがとうございました。

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