入門編

エアロバイクとウォーキングを比較!ダイエット向きなのはどっち?

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ウォーキングってダイエットに有効なのかしら?
藍子
エアロバイクと比べるとどうなのか気になるわ!
藍子
輪子
確かにウォーキングもポピュラーな運動よね
輪子
それでは今回はエアロバイクとウォーキングを比較してみます!

 

こんにちは!輪子です。

今回はエアロバイクとウォーキングを比較してみて、どちらがダイエットに向いているかを調べてみます。

結論から言うと、基本的にはエアロバイクの方が消費カロリーは大きいのですが、ウォーキングを取り入れることでより効率よくダイエットができるんですよ!以下で詳しく見ていきましょう。

 

カロリーの比較

まずはカロリーで比較してみましょう!

  • ウォーキング (時速4km) :189kcal/時間
  • エアロバイク(時速17km):470kcal/時間

上記は体重60kgの場合です。体重次第で変わってくるために一つの目安としてお考え下さい。

エアロバイクの方が圧倒的にカロリーを消費できるんですね!
藍子

 

これを見るといかにエアロバイクが効率の良い運動なのか、分かっていただけるかと思います。

なおエアロバイクの消費カロリーについては以下の記事で詳しく説明しました。お時間がある時にでもご覧ください。

本当に痩せる?エアロバイクの1時間の消費カロリー、おすすめな理由

 

ウォーキング特有のメリット

消費カロリーが小さいからといって、ウォーキングがエアロバイクに劣ったダイエット法ということではありません。ここではウォーキング特有のメリットの数々を挙げてみましょう!

 

誰かと話しながらできる

よくご夫婦でウォーキングをされている方を見かけますよね。傍から見ていてもほほえましいですし、誰かと会話をしながらだと一層楽しく運動できることは間違いありません。

結婚されていない方も、ウォーキング仲間を見つけて楽しく運動してみてはいかがですか?

 

日光に当たることができる

エアロバイクはどうしても室内にこもることになり、もちろん配置にもよるのですが、日光に当たるのが難しくなってしまいます。

ウォーキングであれば気持ちの良い日差しを感じることができます。それに日光に当たらないと合成されないビタミンDのような栄養素もありますから、これはエアロバイクには無いメリットと言えます。

 

ルートを自由に変えられる

歩いて行ける場所であれば、どこでもダイエットコースになります。

慣れ親しんだ街でも意外に行ったことがない場所もあったりしますから、ちょっとした探検気分を味わうことができることも。ウォーキングダイエットのついでに穴場のお店を探してみる、なんていうのも楽しいですよね。

エアロバイクはずっと家の中でやることになりますから、これはウォーキング特有のメリットです。

 

季節を感じられる

四季の変化を感じることができるのもウォーキングのメリットです。

エアロバイクでは当然のこと、ジョギングやサイクリングでも四季の変化を感じるのはなかなか難しかったりします。ウォーキングはゆったりした速度で歩くことになるので、周囲の景色を楽しむ余裕があるんですね。カメラを持ち歩いて綺麗な景色をコレクションするようにしてみれば、ダイエットがより一層楽しいものになりそうです。

こうして四季折々の自然を感じることができるのは、大変魅力的なのではないでしょうか。

 

他の人との交流が生まれることも

毎日決まった時間にウォーキングをしていると、同じ人と顔を合わせることがあります。

そうしたことがきっかけになって生まれる交流もあることでしょう。これはエアロバイクには無いメリットです。

 

まとめ

以上、エアロバイクとウォーキングを比較しました。消費カロリーではエアロバイクに軍配が上がりますが、ウォーキングにも数々のメリットがあるんですね。

たまにはウォーキングもやってみようと思いました!
藍子

 

そうですね。エアロバイクだけでなく他のいろいろなダイエットを取り入れることでマンネリを防ぎ、結果的には楽しみながら効率よく痩せていくことも可能なんです。

以下の記事ではエアロバイクとランニングを比較しておりますので、こちらもよろしければ参考になさってみてください。

エアロバイクとランニングを比較!消費カロリー、長所短所など

この記事は以上です。ここまで目を通していただきありがとうございました。

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