上級編

【徹底比較】どちらがおすすめ?エアロバイクとランニングマシン!

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ランニングマシンってダイエットに効果的なのかしら?
藍子
エアロバイクより痩せやすいなら試してみたいわ!
藍子
輪子
確かにランニングマシンはルームランナーとも言われたりしていて、室内で使える有名なダイエット器具よね。
輪子
それでは今回はエアロバイクとランニングマシンを比較してみましょう!

 

こんにちは!輪子です。

今回はエアロバイクとエアロバイクを比較してみます。どちらがダイエットに向いているかのでしょうか?

結論から言うと、基本的には消費カロリーについてはどちらも同じくらいです。ですが、個人的にはエアロバイクの方が体に負担をかけずに継続できるのではないか、そして挫折もしにくいのではないかと思っています。

それでは以下で詳しく説明していきます!

 

消費カロリーの比較

消費カロリーについては以下の記事で比較を行いました。

エアロバイクとランニングを比較!消費カロリー、長所短所など

ここでは結論だけ言うと、ランニングの方がエアロバイクよりも若干消費カロリーは上になります。例えば体重60kgの人ならばランニングだと1時間で500kcal強、エアロバイクだと500kcal弱くらいの消費カロリーとなります。もちろん走る速さにもよりますけれどね。

やっぱり走るのってカロリーを沢山消費できるんですね!
藍子

 

ただ個人的には、走るよりもエアロバイクの方がずっとずっと楽だと思っています。もちろん人によるとは思うのですが…

私としては1時間走るのはすごくきついのですが、1時間エアロバイクに乗るのはぜんぜん余裕だなという感覚です。このように考えると「ダイエットの続けやすさ」という意味ではエアロバイクの方が優れているように感じます。

輪子
走るのも気持ち良いのですけれど、私にとっては毎日走るのはちょっと辛いかもしれません。

 

値段の比較

エアロバイクとランニングマシンではどちらが高価なのでしょうか?

どちらも高価なものは10万円以上しますから、ここでは安くていくらくらいで買えるかを見て比較してみます。すると…

  • エアロバイク:約1万円~
  • ランニングマシン:約3万円~

これは楽天やアマゾンで新品の商品を検索して調べました。実は価格面で言うとエアロバイクの方がずっと安いようです。

値段と同時に、耐久性についても気になるところでしょう。安くてもすぐ壊れてしまっては意味がありません。

私は安価なランニングマシンを使ったことが無いため、どの程度の耐久性があるかは正直に言ってわかりません。ただ、私が使っている1万円のアルインコ製のエアロバイクについて言えば2年経った今でも問題なく使えています。

ですからどちらを買うか迷っている方は、エアロバイクの方が無難なのかなと私の経験からは思います。

 

必要な部屋の広さの比較

部屋にランニングマシンやエアロバイクを置く場合、どのくらいの部屋の広さが必要かも気になるところです。これは当然商品によって変わってくる部分ではありますが、どちらもほとんど変わらないと考えて間違いないでしょう。

ただ、ランニングマシンの方がやや広めの面積を必要とする傾向があるかもしれません。エアロバイクは折りたたむことができたり、小型タイプのものもあったりするためです。

 

音の比較

住んでいる部屋によっては音の大きさも気になるところです。

ジムで比べてみた感じですと、明らかにランニングマシンの方がモーター音がうるさく感じます。また、走ることによって体がどうしても上下に弾むことになり、自室内(特にマンションやアパート)の場合は階下に振動が伝わりそうで気になります。(例えばアパートでは電子ピアノの鍵盤を叩く音が下の階に響いてしまうくらいなので…)

エアロバイクはこの上下の振動がほとんど発生しないのがメリットではないでしょうか。

輪子
それでも周りが寝静まっている夜中にエアロバイクを漕ぐのは念のために止めておいた方がいいですよ!

 

ランニングマシンの良いところも!

こうして比較してみると、ランニングマシンの悪いところばかりが目立ってしまったかもしれません。ただ、ランニングマシンにも良いところはあります。

ここではそんな「ランニングマシンのメリット」を挙げてみましょう。

骨が頑丈になる!

以下の記事のように、実は骨粗しょう症(骨の密度が少なくなって骨折しやすくなる病気)の予防には、自転車よりもランニングの方が良いという研究結果もあるのです。

https://www.nhk.or.jp/kenko/atc_534.html

毎日は大変かもしれませんが、走る運動も生活に取り入れていきたいものですね。

 

汗をかきやすい!

個人的にはエアロバイクよりもランニングマシンの方がずっと汗をかきやすいです。もちろん個人差はあるかと思うのですが、私の場合エアロバイクなら10分で汗がにじんでくる程度なのですが、走っていると10分で結構汗だくになります。

ですからがっつり運動して沢山汗をかきたい!という性格の方はランニングマシンの方が合っているかもしれませんね。

 

体力を使うことができる!

これも個人的な感覚の話になりますが、走った方がエアロバイクよりもずっと疲れます。これは場合によってはデメリットになるのですが、見方次第ではメリットでもあると思うのです。

例えば夜ぐっすり眠りたい日などは、エアロバイクでお手軽にカロリーを消費するよりも、ランニングマシンなどを使って走った方が体力を消費できて快眠できるかもしれません。

ストレス発散という意味でも、体力を使い果たすくらい体を追い込んだ方が気分がすっきりする時もあります。ですから、一概にエアロバイクがランニングマシンよりも優れている!とは言えないと私は思います。

 

まとめ

以上、エアロバイクとランニングマシンを比較しました。消費カロリーではランニングマシンがやや上で、メリットもたくさんあるんですね。一方でエアロバイクも「価格的に安くてカロリー消費もそれなりに大きい優れたダイエット器具」と言えるかと思います。

エアロバイクだけでなく、ランニングマシンも使ってみたいなと思いました!
藍子

 

そうですね。念のため付け加えると私としては、部屋に置くのはエアロバイクかランニングマシンどちらか一方にした方が良い、と思います。もちろん部屋の広さにもよりますが、いろんなダイエット器具を置くとその分部屋が狭くなりますし引っ越しの時も大変になるからです。

私はエアロバイクを部屋に置いて、マンネリしてきてしまった時は外に走りに行く、というスタイルをおすすめしています。もちろんジムにかよってランニングマシンやそのほかの器具を利用するという手も刺激を得られて効果的でしょう。ダイエットで大切なのは継続ですから、そのためには一つだけではなくいろいろな手法を取り入れて飽きない工夫をした方が良いのです。

以下の記事ではエアロバイクとランニングを比較しておりますので、こちらもよろしければ参考になさってみてください。

エアロバイクとランニングを比較!消費カロリー、長所短所など

ダイエットにおすすめのエアロバイクは以下の記事で紹介しています。

【ダイエット用】おすすめのエアロバイクを厳選!【最新版】

この記事は以上です。ここまで目を通していただきありがとうございました。

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