上級編

エアロバイクでダイエットに挫折しない、続けるための4つの方法

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エアロバイクを手に入れたけど、挫折しないか心配だわ…
藍子
輪子
確かに、口コミを見ると挫折しちゃっている人もいるわよね
輪子
この記事に挫折しないコツや方法をまとめてみたから参考にしてみて!

 

こんにちは!輪子です。

この記事ではエアロバイクダイエットを継続する方法などをまとめています!今まさにエアロバイクダイエットに挫折しそうな方などの参考になるはずです。

早速説明していきますよ!

まずはよくある失敗例

最初にエアロバイクでダイエットに失敗する原因を押さえておきましょう。これを踏まえた後に、挫折しないための方法を述べていきます。

口コミを調査した結果、失敗する2大原因がこれ。

  • 乗らなくなる
  • お尻が痛くなる

失敗した方は上のいずれかの原因によって、エアロバイクに乗るのを辞めちゃったんですね。

なお、エアロバイクダイエットの口コミ全般に関しては以下の記事にまとめています。いろいろなサイトを見て回るのが大変な方は、ひとまずこれに目を通していただければエアロバイクの評判が把握できるはずです。

これだけ見ればOK!エアロバイクダイエットの口コミ、評判まとめ

逆に、エアロバイクに乗り続けても痩せなかったという口コミはほんのわずかでした。

輪子
それではこの二大原因を踏まえた上で、エアロバイクダイエットに挫折しないコツを説明していきます!

 

方法1:テレビ、PCが見える位置に置きっぱなしに

とにかく自然にエアロバイクに乗れる環境を作ることです。私はこれが最も大事だと思っています。

そのために、できればエアロバイクはテレビやPCが見える位置に置きっぱなしにしてください。

輪子
エアロバイクに乗った先にテレビやPCの画面があれば、「見ながらダイエットしよう」という気分になるからです

もし置きっぱなしが無理ならばせめて取り出しやすい所に置いておきましょう。それだけで「ちょっと時間があるからエアロバイクに乗ろうかな」と思ったとき、実際に行動に移しやすくなりますから。

どこかにエアロバイクをいちいち収納していると、「取り出すのが面倒だな」と思ってしまうかもしれませんよ。そうなるとエアロバイクに乗らなくなってしまう可能性があります。

同じような理由で、エアロバイクのそばにマンガや雑誌を置いておくのも大変有効です。

マンガが近くにあると「ちょっと読みながらエアロバイクもこいじゃおう」って気分になりそうですね
藍子

 

一度乗ってしまえば、テレビやPC、マンガを見ながらなので20分や30分はすぐに経ってしまいます。エアロバイクは「乗ったら勝ち」ですよ!

 

方法2:運動用の服は常にエアロバイクの近くに

これも、すぐにエアロバイクに乗れる環境を作るための方法です。

例えば私は運動用のハーフパンツ、Tシャツ、(ヒザが痛いとき用の)サポーター、(お尻が痛いとき用の)レーサーパンツをエアロバイクのすぐ横に置いています。ですから思い立ったらすぐに着替えてエアロバイクに乗ることができます。

逆に、いちいち運動用の服をどこかから出してきて準備しなければならない場合、それがハードルになって「やっぱり乗らなくていいや」となる可能性があるのです。ちょっとした障害を取り除くのが挫折しないコツです。

輪子
とにかく「気が向いたらさっと乗れる環境」を整えてくださいね

 

ここで紹介した方法に限らず「自分のやる気を少しでも邪魔する可能性」があれば、それを何とかして取り除くようにしましょう。

 

方法3:ブログでダイエット状況を報告

ブログでダイエットの状況を報告するのも大変有効です。

誰かにダイエットしていることを公言することで、自分一人でやる時よりもずっと成功率が高まります。

ブログサービスはなんでもOKです。今は無料のものがたくさんあります。アメブロや、はてなブログや、ライブドアブログなどなど。お好きなものを選んでください。

輪子
メールアドレスさえあれば誰でも始めることができますよ!

 

私のおすすめははてなブログですね。コメントだけでなくスターやブックマークを付けることでブロガーさん達同士の交流が非常にしやすいためです。お互いに励ましあいながらダイエットができます。

知り合いができると、より「ダイエットを頑張らなきゃ」という気持ちにもなります。

毎日の食事や体重をブログで報告して、レコーディングダイエットのツールとして利用されている方も少なくありません。面倒な場合は毎日じゃなくてももちろんOK!

お金のかからないおすすめの方法ですので、ブログをやったことがない方もぜひ気軽にやってみてください。

 

方法4:サドルカバーとレーサーパンツの併用

これはお尻が痛くならないようにするための対策です。特に安いエアロバイクの場合はサドル部分が堅いので、お尻を守るために何か対策をとっておいた方が良いでしょう。

いくらエアロバイクに乗ってもすぐにお尻が痛くなったら続きませんから。

私はレーサーパンツのみを使用していますが、それだけでは足りない場合、サドルカバーも併用された方が良いでしょう。

輪子
まずはどちらか片方を試してみると良いと思います

 

まとめ

今まさにエアロバイクダイエットに挫折しそうな方は、まずは上記を実践してみてください。

よくある失敗例におちいらずに済むようになるので、成功率が上がるはずです。

ブログで報告はまだやってなかったから、試してみよっかな♪
藍子

 

この記事がエアロバイクダイエットに励むあなたのお力になれれば嬉しいです。

以上、最後まで読んでいただきありがとうございました。

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