実践の記録

【第2回】エアロバイクダイエットは痩せるのか?実践してみた【2018年9月23日】

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皆さんこんにちは、輪子の夫です。

エアロバイクダイエット実践の記録、第2回です。この記事を書いているのは2018年9月23日(日)の夜です。

この「実践の記録」シリーズを追っていただくことで読者の皆さんには以下のメリットがあります。

  • エアロバイクダイエットがどの程度効果的か分かる
  • 痩せていくペースが実例で分かる
  • エアロバイク実践者の生の感想が聴ける
  • エアロバイクと併用できるお勧めダイエット法も知ることができる

先週からエアロバイクダイエットを始めた僕。

果たしてしょっぱなから痩せることができたのでしょうか!?さっそく体重から見ていきましょう!

今の体重:64.1kg(+1.1kg)

目標は55.0kg先週は63.0kgでしたが、今週の体重は…ジャン!!

 

うおおおおお、なんと64.1kgです!(ババーン)

……太ってるじゃん!!!(輪子にはまだこれ報告できてません。怒られるから)

実はこれなんで太ってしまったか、僕にとって原因は明らかなんですよね(簡単に言えば休日に食べ過ぎとエアロバイクサボり過ぎ)。

今週エアロバイクに乗った時間などを交えながら、そのあたりを以下で解説していきます!

 

今週エアロバイクに乗った時間の合計:2時間

ここではエアロバイクダイエットの実施状況を詳しく説明します。

僕は社会人なので、以下のプランでエアロバイクに乗ることにしています。

  • 平日:帰宅後に30分
  • 休日:朝食後と夕食後にそれぞれ30分

今週は月曜日も祝日でお休みだったため、このプラン通りやれば300分=5時間乗らなければなりませんでした。しかし結果は2時間だけしか乗れませんでした。

実は祝日だった月曜は朝から1日中ちょっとしたお出かけをしてしまい、エアロバイクに乗れないどころか昼と夜で外食をしっかり食べてしまったのです。

火曜~金曜は仕事が終わった後にちゃんとエアロバイクをこぐことができました。これで120分、つまり2時間分です。

週末の土曜、日曜(昨日と今日)も旅行(というか実家に顔を出したりとかいろいろ)をしてしまい、予定通りエアロバイクに乗ることができませんでした。ご飯も外食や実家などで普段より沢山食べることに…

「よくこれで+1.1kgで済んだな」というのが僕の正直な感想…

ですがちょっと「ダイエット中である」という意識も薄すぎたかもしれませんね。休日に予定があることが分かっているなら、その分を平日で少しでもカバーするとかして工夫する余地はあったはずだからです。朝早起きするとかね。

それにイレギュラーな予定を言い訳にしてたら多分いつまで経っても上手くいかないですよね。反省しきりの一週間でした。

 

エアロバイク以外にやったこと

今エアロバイク以外にやってるのは以下です。

  • 社食を食べ過ぎない(代わりにプロテインに置き換え)

これはちゃんとやりました。だからこそ今週は休日に食べ過ぎたのに体重が思ったより増えなかったのかも?

具体的には、おかずを夜の社食で毎回2品頼んでいたところを1品に減らし、プロテインに置き換え。お腹のたまりも良く、むしろいつもの食事よりも満腹感が…。これなら続きそうです。なんというかデザート感覚で飲むことができますね、プロテインって。飲むのが楽しみなくらいです。

ちなみに昼の社食は置き換えず、いつも通りにしてます。昼食を我慢するのは気持ち的にかなりキツイのもあり、とりあえずはこれで様子見させてください(甘いのかなあ)。仕事の合間の昼食って我々サラリーマンにとって、つかの間の休息というかオアシスみたいなものなんですよ…。

 

今週のまとめ、来週に向けて

というわけでエアロバイクの方はちょっと乗れてなかったりしてますが、プロテイン置き換えの方は予定通り実践することができました。

平日より休日の方がネックになってきているのはちょっと意外ですね。平日はエアロバイクも置き換えも両方予定通りやれてるわけですから。

イレギュラーな予定があったとはいえ、やっぱり「仕事が無い日だと気持ちに張りが無くて、それがダイエットの方にも表れてしまうのかなあ」などと分析しています。上述したように休日に予定が入ってダイエットができなさそうな時は、別の所で帳尻を合わせるくらいは今後やっていくつもりです。

以上、まさかの体重が増えるという最悪の滑り出しを見せたこの実践の記録ですが、今後もお付き合いいただければ幸いです。

また来週の日曜夜10時ごろにお会いしましょう!

-実践の記録

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