上級編

エアロバイク1時間で何kg痩せる?脂肪がどれだけ減るか計算してみた

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今日もエアロバイクを1時間こいで、たくさん汗をかいたわ!
藍子
でも、エアロバイク1時間でどれくらい体重が落ちるんだろう?
藍子
輪子
確かに消費カロリーはよく話題になるけど、どれだけ体重が落ちるかはあまり聞かないわね
輪子
この記事では「体重が何kg落ちるか」を説明してみるわ!

 

こんにちは!輪子です。

今回は「エアロバイクを1時間こいだら、何kg落ちるのか」を説明します!ダイエットの計画を立てたり、ダイエット中のモチベーションを保つために活用していただけるかと思います。これからエアロバイクを始めようとしている方にとっても、痩せていくペースを理解することができるため参考にしていただけるはずです。

先に結論から言うと、「体重50kgの人が1時間こげば50gの脂肪が燃焼される」となります。以下で詳しく見ていきましょう!

おさらい:エアロバイクの消費カロリー

まずはエアロバイクの1時間当たりの消費カロリーを思い出しましょう。詳しくは以下の記事で解説しています。

本当に痩せる?エアロバイクの1時間の消費カロリー、おすすめな理由

例えばこの記事によれば、エアロバイクに1時間乗ることで「体重50kgの人ならば約400kcalを消費する」のでした。その他の体重の人は上記記事をご覧ください。

でも400kcalと言っても、脂肪にすると何kg分を消費したことになるのかイマイチわかりませんよね。そのイメージをこれから掴んでいきましょう!

 

脂肪1kgの重さ

脂肪1kg当たりのカロリーをご存知でしょうか?

うーん、考えてみても分からないわ…
藍子

 

書籍によって幅はありますが、実は7200kcal程度だと言われているんです。とてつもないカロリーですね。0.5kg痩せるためだけでも、3600kcalの消費が必要ということになります。

 

エアロバイク1時間で何kg痩せるか

それではエアロバイクに注目しましょう。上で述べた通り、体重50kgの人で1時間400kcal消費できるのでした。

つまりこれは「7200kcalの18分の1のカロリー」に相当します。

輪子
なぜなら「7200kcal ÷ 400kcal = 18」だからです!

 

つまり脂肪1kgの18分の1だけ、エアロバイクを1時間こぐことで脂肪が無くなっているわけですね。1kgの18分の1は50g強です。

エアロバイクを1時間こぐと、50gの脂肪が無くなっているのね!
藍子

 

2時間こげば100g強、これはコンビニのおにぎり一個分くらいの大きさですね。これに相当する量の脂肪が体から無くなるのです。そう考えればモチベーションが湧いてきませんか?もちろんこれは体重50kgの人の場合で、体重がもっと大きい方はさらに脂肪を消費できます。

また逆に考えれば、50gの脂肪を食べるということはエアロバイク1時間分のカロリーを摂取するということ。こう考えるとカロリーが高い食べ物を我慢しやすくなるかもしれませんね。

 

さらに体重が落ちる可能性も!

実は脂肪が燃焼される以外にも、エアロバイクをこぐことで体重が減っていく理由があります。それは「汗をかく」からです。

でも、汗をかいたら水分補給しなければならないから、結局体重は減らないんじゃないですか?
藍子

 

確かにそう思いますよね。ポイントは汗に含まれる「塩分」です。

人間の体は「塩分が多ければ多いほど、多くの水分を蓄えようとする」という性質があります。つまり塩分過多の人は水分のせいで体重が重くなっている可能性があるんですね。

たしかに、塩分を摂り過ぎると体が水分でむくみやすいっていいますね!
藍子

 

ですから普段から塩分を摂り過ぎていた人ほど、汗をかくことによって脂肪を燃焼する以上に体重が落ちることが期待できるんですね。このことを考慮に入れると、消費カロリーをもとに計算した以上に体重が落ちていく場合があります。

輪子
だからと言って無理にのどの渇きを我慢したりせず、運動をする時は必ず水分補給をしてくださいね!
輪子
また逆に言えば、塩分を摂り過ぎたらカロリーを取っていなくても顔がむくんだり、体重が増えたりしやすくなります!要注意です!

 

まとめ

以上、エアロバイクを1時間こいだ時に何kg体重が落ちるかについて説明しました。

2時間こげば100g強の脂肪が無くなると思うと、やる気がでてきました♪
藍子

 

「自分のやっているダイエットにどのくらいの効果があるか」が分かれば、モチベーションに繋がるものですよね。また、これからエアロバイクを始めようとしている方にとっても、痩せていくペースがつかみやすくなるのではないでしょうか。

この記事があなたのダイエットのお役に立てば幸いです。最後まで目を通していただきありがとうございました。

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