上級編

妊娠中でも可能!妊婦さんにエアロバイクでの運動がおすすめの理由

更新日:

 

輪子
今回は妊娠中の方に向けた記事を書きます!
輪子
じつはエアロバイクは妊婦さんにもおすすめの運動なんですよ
妊娠中でも運動した方がいいんですか?
藍子
輪子
そうなの!この記事ではそのことも踏まえて説明していくわ!

 

こんにちは!輪子です。

この記事では妊婦さんにエアロバイクがおすすめの理由を説明していきます。

一時期は「妊娠中は絶対安静」という考えもあったようですが、実は最近では「妊婦さんこそ運動をした方が良い」と考えられてきているんですね。

それではまず「なぜ妊娠中でも運動をした方が良いのか」から説明していきましょう。

妊娠中でも運動すべき理由

妊娠中にこそ運動をした方が良いとは最近よく言われることです。なぜならば母体の血流が良くなれば胎児の発育も促されると考えられているためです。

では具体的には胎児にとってどのような好影響があるのでしょうか。ここでは私が特に注目する理由を挙げておきます。

なんと妊婦を対象にしたある研究において、運動をすることで胎児の脳の発達が促されることが確認されているのです(参考URL)。そして実はこの研究で使われている運動こそがエアロバイクなんですね!

赤ちゃんが生まれる前から子育ては始まってるのね…!
藍子

 

実はこの研究がただちに「運動によって子供の頭が良くなる」ことを証明したわけではないことは、ここで注意しておきたいと思います。一時的に発達が促された脳が、その後もずっと他の子と比べて発達しているのかどうかは研究中だからです。

それでも上記のほかに「妊娠中の運動によって帝王切開のリスクが軽減される」という報告などもあり、「妊婦さんこそ運動すべきである」という考えは今や常識になりつつあるようです。

 

エアロバイクがなぜおすすめ?

エアロバイクの場合、体に負担がかかりにくい点が妊娠中の方にとって大きなメリットとなります。

走ったりする場合はどうしても体に衝撃が加わり、上下に激しく動いてしまいますよね。こういった激しい運動は妊娠中には厳禁です。

しかしエアロバイクなら体に衝撃が加わることはありませんし、激しい上下運動もほとんどありません。ほとんど下半身だけを動かすことで有酸素運動を行って全身の血流を良くすることができます。母体や胎児へ余計な負担をかけなくて済むのですね。

輪子
もちろんやり過ぎて疲労を溜めるのは厳禁です!

 

ウォーキングも体に負担の少ない運動ですね。ただどうしても事故の可能性が気になります。妊娠中は車だけでなく、自転車や走っている人にぶつかられるだけでも怖いものだからです。

どのくらいの時間エアロバイクに乗るべきかは、体調や体質にもよります。当然健康体であることが大前提ではありますが、上述した「妊婦を対象とした研究」に基づけば、1日20分程度がまずは無難ではないでしょうか。

輪子
もちろん個人差がありますから、かかりつけの産婦人科でどの程度の時間が適切か必ず確認しましょう!

 

またエアロバイクに限らず日常生活全般に言えることですが、妊娠中の転倒には十分気を付ける必要があります。エアロバイクが不安定な状態になっていないか、異常は無いか、周りが散らかっていないかなどはいつも以上に注意深くチェックしなければなりません。エアロバイクの乗り降りも、いつもより慎重に行いましょう。

 

実施の際は医師に相談の上、体調には細心の注意を!

当然のことですが、運動をするからには妊婦さんの体調に問題が無く、安定期であることが大前提です。

そして念のためにかかりつけの産婦人科さんで「エアロバイクに乗っても良いか」の確認をあらかじめとっておいてください。あわせてどれくらいの時間があなたの場合は適切かも聞いておきます。

妊婦さんの健康状態に何か問題がある場合、例えば貧血、多胎、早産兆候などの「安静」が要求されるような状態の場合、運動は当然避けるべきです。

輪子
くれぐれも妊娠中の運動はお医者さんからOKを貰えた時だけにしましょう!

 

OKを貰えた場合も、日によっては体調が悪くなったりすることがあるかもしれません。そんな時は絶対に無理をせずに運動をするのを休んでくださいね。回復しなければすぐに病院に行きましょう。

 

まとめ

以上、妊婦さんにエアロバイクがおすすめな理由などについて説明してきました。

妊娠中の運動が赤ちゃんの脳の発達に影響するなんて知りませんでした!
藍子

 

生まれてくる前から赤ちゃんの成長は始まっているんですね。

あなたも可能な範囲で運動を取り入れてみてはいかがでしょうか。この記事が健康なママと赤ちゃんでいるためのお役に立てれば幸いです。

最後まで読んでいただきありがとうございました。

-上級編

error: Content is protected !!

Copyright© エアロバイクは最強のダイエットだ! , 2018 All Rights Reserved.