上級編

エアロバイクダイエットのために私が準備し、使っている全ての便利アイテム

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エアロバイクダイエットを始めてみるのはいいけれど、他に準備しておいたら便利なものとかあるのかしら?
藍子
輪子
そうね、基本的にはエアロバイクがあれば大丈夫だけど…
輪子
一緒に準備しておいた方が便利なアイテムもあるわね!
輪子
この記事にまとめてみたから参考にしてみて!

 

この記事では、私がエアロバイクダイエットを行う際に使っている便利アイテムを全てご紹介します。

「あったら便利なものをとりあえず一通り揃えたい」という方の参考になるはずです。

また、エアロバイクダイエットを始める上で最低限必要なもの始め方については以下の記事でまとめています。

初心者の方へ、エアロバイクのやり方・始め方

アルインコ製の最も安いエアロバイク

まず始めに私が使用しているエアロバイクを紹介しておきます。

私はアルインコ製の1万円程度の製品(一番安い価格帯のもの)を使用しています。

この価格帯の製品は連続使用時間(継続して乗れる時間)が30分のものが多く、私のエアロバイクも例外ではありません。

でもハッキリ言って、ダイエット目的ならこれで十分。経験上、1回で30分以上もエアロバイクに乗ろうとすると、ダイエットとしては挫折しやすくなってしまいます。

仮に1日1時間乗るにしても「朝と夜で30分ずつに分ける」のが体にも優しいですし、精神的にも無理なく続けられるペースです。

輪子
これなら連続使用時間30分の安いエアロバイクで十分というわけね

 

しかも2年半以上使っていますが、今も全く不具合無く乗れています。

実はエアロバイクダイエットを始めるに当たって近くのスポーツジムに通うことも考えていたのですが、1ヶ月の会費が安くても5000円。2年半通っていたら会費だけで安くても合計15万円!

これが1万円で済んでいることになるので大満足しています。

今後も使い続けていくことでさらにお得になりますね
藍子

 

レーサーパンツ

これはお尻を守るために使っています。

1日30分しかエアロバイクに乗らない場合は着けないことが多いのですが、サイクリングをする時や、1日に計1時間以上エアロバイクに乗る時には着けるようにしています。

輪子
このおかげでお尻が痛くなることが無くなりました!

 

お尻の保護については他の記事でもいくつかの方法をまとめていますので、ぜひ参考にしてみてください。

たとえばレーサーパンツではなくて、サドルの方にクッション入りのカバーを付けてみる方法なんかもありますから。

 

サポーター(ヒザ用)

これはヒザが痛くならないようにですね。

こちらも1日30分しかエアロバイクに乗らない日は着けないことが多いです。やはりサイクリング時や、もっと長時間エアロバイクをこぐ時のために用意しています。

輪子
今日は頑張ろう!という時にこそ使いたいアイテムです

 

ヒザの保護について詳しく知りたい方は、以下の記事も参考にしてみてください。

エアロバイクや自転車でヒザが痛くなる前に!予防法を紹介!

 

VAAM

とってもおすすめな便利アイテムがこのVAAMです。

運動する人をサポートしてくれる飲料で、ジュースタイプのものやゼリータイプのもの、水に溶かす粉末タイプのものなどがあります。

特に粉末タイプ(スティック状のものが何本も入っています)がお得。少しずつ使ったりできて便利ですし。

輪子
私はエアロバイク30分につきスティックの3分の1程度を使っています

 

カロリーを抑えたダイエットタイプが用意されているのも嬉しいです。

飲むタイミングは運動をする前が良いですね。効果のほどはAmazonなどのレビューを是非ご覧になってみてください。

 

プロテイン

プロテインもエアロバイクなどの運動系のダイエットと相性の良いアイテムです。

せっかくエアロバイクで運動してもその分カロリーを摂取してしまっては意味がありません。

また運動をすることで筋肉の細胞は少なからず破壊されてしまうため、タンパク質が不足して細胞を修復できないと筋肉が減ってしまい、リバウンドしやすくなってしまいます。

これらを防ぐために私はプロテインを用意しています。

輪子
小腹が空いた時に飲むことで、栄養を確保しつつ空腹を紛らわすことができます

 

特にダイエット中の場合は腹持ちが良い「ソイプロテイン」がおすすめ。動物性たんぱく質の「ホエイプロテイン」というものもありますが、こちらは吸収が速いので筋肉を効率的に付けたい人向けですね。

ちなみに、どのメーカーのものでも良いのですがプロテイン用のシェーカーは必須です。

なぜなら普通のコップで水や牛乳に溶かすだけだとなかなか溶け切ってくれず面倒!これでは「面倒だからプロテインは飲まなくていいや」となってしまいます。

シェーカーがあればかき混ぜるためのスプーンなども不要で、シャカシャカと振るだけで簡単に完成します。

輪子
シェーカーは大きくて洗いやすいのもいい所ね!

 

プロテインを使ったダイエットについては以下の記事で詳しく説明しています。

プロテイン置き換えダイエットのやり方とおすすめの理由!エアロバイクとの併用もOK

 

炭酸水

炭酸水も空腹を紛らわすためのアイテムです。

特にレモンの風味が付いているものが私はお気に入りですね。

飲んだ時の鼻抜けがジュースのような感じで、満足度が高いのです。当然炭酸なのでお腹も膨れます。

特に甘いジュースを頻繁に飲む方にはお勧めしたいアイテムです。

輪子
炭酸水を飲み始めてから、糖分入りのジュースを飲むことがほとんどなくなりました!

 

まとめ

いかがでしたでしょうか。

あなたのより快適なエアロバイクダイエット生活に役立てていただけたら幸いです。

炭酸水はお手軽だし、試してみよっかな♪
藍子
輪子
そうね!まずは自分にとってお手軽なものから試してみるのがいいわね

 

この記事は以上です。ここまで読んでいただきありがとうございました。

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